Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung wurde von dem amerikanischen Mediziner Edmund Jacobson entwickelt und ist eine sehr effektive Methode, um eine körperlich-seelische Wohlspannung zu fördern. Durch einen Wechsel zwischen An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen lernen Sie, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und Verspannungen zu lösen. Der Vorteil: Die Techniken lassen sich nahezu überall anwenden und wirken zudem gegen Schlafstörungen und unterstützend bei vielen körperlichen Beschwerden wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen.

 

8 Wochenkurs (Grundstufe): 120,00 €

15 Wochen Kompaktkurs (Grund- u. Oberstufe): 154,00 €

Ort: Lauf a.d. Pegnitz

Zeit: je 60 min.

Termine:

Kurs 1 -Frühjahr - Beginn 7.3.2019 (8 -14 x)

Kurs 2 Herbst - Beginn 16.10. (8-14 x)

Uhrzeit: 18 - 19 Uhr

 



Tiefenentspannung mit Hypnose

Einfach mal stressfrei sein! Wer möchte das nicht hin und wieder? Bei dieser Wellness-Gruppenhypnose können Sie den Stress einfach mal draußen zu lassen. Tief eingetaucht in die hypnotische Trance darf Ihr Körper sich komplett entspannen, Sie können sich erlauben loszulassen und selbst Ihre Gedanken kümmern Sie nicht mehr. Ihr Körper und auch Ihr Geist dürfen wieder erfahren, wie es sich anfühlt, ganz locker und ohne Anspannung zu sein und mit dieser Gruppensitzung fällt es Ihnen leichter, in einen wunderbar entspannten Zustand und Wohlgefühl zu gelangen. Der Begriff „Wellness“ bedeutet übersetzt „Wohlgefühl“ und genau dieses Wohlgefühl ist das Ziel einer Wellness-Hypnose. Körperliche Entspannungsangebote, wie z.B. Massagen, Hamam-Rituale und Saunabesuche gibt es ja viele. Ihr Ziel ist es meist, die körperliche Abwehrkräfte zu stärken, doch auch der Geist und die Seele sind dankbar für eine effektive Auszeit. Eine regelmäßig durchgeführte Wellness -Hypnose stärkt daher präventiv Ihre psychische Widerstandskraft.

 

Dauer: 90 min.

Ort: Lauf a.d. Pegnitz

 

Nächste Termine:

Abendtermine:  Mo. 26.8.2019, Do. 21.11.2019 je von 18:00 - 19:30 Uhr

Nachmittagstermine: Mo. 29.4.2019, 24.6.2019 je von 16- 17:30 Uhr

Vormittagstermin: aktuell keine

 

Einzelpreis: 45,00 € (inkl. Getränke Vitalwasser, Tee) (*im ABO günstiger)

Bei Ihrer 1. Gruppenhypnosesitzung erhalten Sie 10 € Rabatt

 

*Hinweis:

Hypnose Gruppensitzungen gibt es auch im ABO: 

im 2er-HYP-ABO kostet eine Gruppensitzung 39 €

im 4er-HYP-ABO kostet eine Gruppensitzung 29 €

 

Ein HYP-ABO ist für alle Gruppenhypnosen gültig, d.h. Sie können hier auch verschiedene Bereiche wechseln, wenn Sie möchten. Mal die Entspannungshypnose wählen, das nächste mal die Sporthypnose oder die Chakren Reinigung, je nach belieben. Ausgenommen vom ABO-Preis sind die Gewichtsreduktion und Raucherentwöhnung

 

 

 




Autogenes Training

Das autogene Training hieß ursprünglich "konzentrative Selbst-entspannung" und ist eine leichte Form der Selbsthypnose. Dabei versetzen Sie sich durch verschiedene Techniken in einen hypnotischen Bewusstseinszustand, der anschlies-send durch eine Rücknahmeübung wieder aufgehoben wird. Während des Ruhezustands teilen Sie Ihrem Bewusstsein bestimmte Botschaften

mit, die im optimalen Fall zu langanhaltender Entspannung und verbesserter Konzentration führen. Ihr Körper, der pausenlos auf Aktivität gepolt ist, wird sozusagen auf Erholung umgeschaltet. 

 

10 Wochenkurs (Grund- u. Oberstufe) : 130 €

Ort: Lauf a.d. Pegnitz

Zeit: je 90 min.

Termine: 

Kurs 1 - Frühjahr - Beginn 3.4.2019

Kurs 2 - Herbst - Beginn 23.10.2019

Uhrzeit: Vormittagskurs 11:15-12:15

Abendkurs 18:15 - 19:15



Offene Entspannungsgruppe

Entspannungstechniken nach den Bedürfnissen der Teilnehmer. Neben den Entspannungskursen gibt es auch die Möglichkeit, zur offenen Entspannungsgruppe zu kommen. Die Entspannungsmethoden richten sich hier nach den Bedürfnissen der Kursteilnehmer. Meist beginnen wir mit einem Durchgang Progressive Muskelentspannung, dann folgt eine Meditation und Autogenes Training. Oftmals schließt eine Traumreise die Entspannung ab. 

 

Dieser Kurs kann der Auffrischung dienen oder des Kennenlernens der Entspannungstechniken, um sich im Nachhinein besser für einen der Kurse entscheiden zu können. Regelmässige Teilnahme ist ebenso möglich, wie ein einmaliges oder sporadisches Kommen. Eine Voranmeldung bis 2-3 Tage vorher ist möglich. Insofern noch Plätze frei sind, kann hier sporatisch daran teilgenommen werden.

 

Preis: 25 €/ca. 90 min. inkl. Vitalwasser

Ort: Lauf a.d. Pegnitz

Nächste Termine:

Donnerstag, Do. 6.6.2019, Do. 12.9.2019. Do. 5.12.2019

Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr



Qigong

Qigong ist eine 3000 Jahre alte chinesische Übungsform und bedeutet "Energie üben".

 

Fließende Bewegungen und eine ruhige Atmung helfen Ihnen, sich schon nach kurzen, regelmässigen Übungen vitaler und ausge-glichener zu fühlen. Zugleich umgibt Qigong eine große Würde und Gelassenheit. Die Therapie eignet sich für jedes Alter und ist üblicherweise auch ohne besondere sportliche Begabung oder Beweglichkeit zu erlernen.

 

Nächster Kursbeginn: aktuell kein neuer Kursbeginn, erst wieder im Herbst

6 Wochen Anfängerkurs a 1,5 Std. : 

90 € (5 €/p. 30 min.)  

Ort: Lauf a.d. Pegnitz

Zeit: 18:00 - 19:30  Uhr

 

 

 



Entspannungs Workshop

Stress und Belastungen verspannen den Körper und machen den Geist unruhig. Wir finden heraus, was uns in Anspannung versetzt und wir selbst verändern können, dass wir uns entspannt, gelassen und glücklich fühlen.

 

An diesem Samstag, tun wir einfach uns selbst mal etwas Gutes:  Abschalten und die Seele baumeln lassen…

 

Ein Überblick über die Seminarinhalte:

  • Wir werden nach den Ursachen für Stress suchen. Was verspannt uns und welche Gedanken sind hierfür ursächlich. Durch Körperwahrnehmung und beobachten der Gedanken individuelle Lösungen für den Alltag finden.
  • Achtsamkeit, Atem und Meditation: Mit allen Sinnen wahrnehmen führt uns in die Achtsamkeit. Wir lernen den Atem kennen und bewusst leiten. Durch Atemübungen erfahren wir ihn als Steuerung unseres inneren Gleichgewichts. Ganz im „Hier und Jetzt ankommen“.

So einfach geht Meditation.

  • Geführte Entspannungs- und Traumreisen: Aufmerksamkeit durch den Körper wandern lassen und mit Autosuggestionen und Visualisierungen bestimmte Körperregionen entspannen.  Tiefenentspannung erleben wir durch geführte Entspannungs- und Traumreisen, die unseren Geist auf eine wunderschöne Reise schicken.
  • Alltagstaugliche Entspannungsübungen: Sie lernen, wie man auch Zuhause schnell und einfach entspannen kann. Mit leicht umsetzbaren Übungen und Entspannungsstellungen, Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training.

Der 4 - stündige Workshop beinhaltet nützliche Tipps zum Thema Entspannen. Während des laufenden Programms stehen Vitalwasser und Obst in der Pause bereit

 

Ort: Lauf a.d. Pegnitz

Preis: 99 €

Nächste Termine: 

Samstag, 11.5.2019/13-17 Uhr

Samstag, 17.8.2019/13-17 Uhr

Samstag, 19.10.2019/13-17 Uhr

 



ZENBO® Balance - Training

ZEBNBO®Balance ist ein speziell ausgearbeitetes Kurskonzept, welches die klassischen westlichen Entspannungsverfahren, wie z. B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training sowie Meditation mit den traditionellen fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Yoga, Qi Gong und Tai Chi vereint.

 

Es ist ein ganzheitliches Body- und Mindtraining mit sanften Bewegungselementen.  ZENBO®Balance ist für jeden geeignet. Es schult die Körperwahrnehmung, fördert die Balance

und stärkt die körperliche Fitness.

 

Während der 3 Übungsphasen

SILENCE / MOVE / RELAX erfahren Sie wohltuende Entspannung, ZENtrierung und Bewegung. 

 

SILENCE 

Ankommen & Bewusstsein mit Meditation

 

MOVE

Bewegungs- & Gymnastikübungen:

Dieser Teil des Trainingsprogramms enthält Übungen die an Yoga und Qi Gong angelehnt sind. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit, werden auch Bauch und Rücken gekräftigt. Durch

den Rhythmus des Atems werden die körper-lichen Bewegungen fließend. Das Ziel ist nicht über seine Grenzen, sondern bis an die eigenen Grenzen zu gehen.

 

RELAX

End- und Entspannungsphase

 

Positive Effekte des ZENBO:

  • Stärkt die Vitalität und den Energielevel
  • Steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität
  • Reduziert Verspannungen und lindert Beschwerden
  • Führt zu innerer Ruhe und größerer Stressresistenz
  • Fördert Mut, Durchhaltevermögen und Konzentration
  • Stärkt die geistige Fitness und Klarheit
  • Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang

6 x 60 min.

Preis: 79 €/Person inkl Vitalwasser

Ort: Lauf a.d. Pegnitz

Nächster Termin:

23.10.2019, Uhrzeit: 18:30 Uhr - 20 Uhr

 

 






Kontakt

Hypnose & Antistress Coaching

Robert-Bosch-Str. 7, 

D-90552 Röthenbach

Tel: +49 911 4784 959

Email: mail@hypnose-und-antistress-coaching.de

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